Lakukan Gaya Hidup Sehat, Gaya hidup sehat adalah penerapan pola hidup yang baik dan seimbang untuk menciptakan kehidupan yang sehat baik fisik, mental maupun sosial sehingga mampu menghindar timbulnya bermacam penyakit dan menciptakan kebahagiaan.
Adapun lebih dari satu tradisi hidup yang baik dan bermanfaat untuk memelihara kesegaran berikut adalah:

1. Menerapkan gizi seimbang

Pengertian Gizi Seimbang

Gizi Seimbang adalah makanan yang dikonsumsi oleh individu sehari-hari yang bermacam ragam dan mencukupi 5 kelompok zat gizi dalam kuantitas yang cukup, tidak terlalu berlebih dan tidak kekurangan (Dirjen BKM, 2002)

Berikut adalah tips untuk memelihara tubuh tetap sehat bersama dengan makanan gizi seimbang:

Makanlah makanan yang beranekaragam untuk mencukupi kecukupan energi. Kebutuhan kalori berasal dari karbohidrat sekitar 50-60%, berasal dari protein sekitar 10-20%%, dan berasal dari lemak sekitar 30%
Makan makanan tinggi serat. Mengkonsumsi Sayuran dan buahan 5-6 porsi dalam sehari
Hindari makanan tinggi lemak.
Bisa mengganti tehnik memasak berasal dari menggoreng ke merebus/menumis/mengukus/membakar/memanggang/mengungkeb.
Hindari pemakaian minyak kelapa, mentega, margarin, minyak hewan, lebih-lebih yang diulang-ulang. Sebaiknya manfaatkan minyak pengganti bersama dengan lemak tak jenuh seperti minyak biji bunga matahari, minyak jagung, minyak kacang kedelai.
Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi: otak, kuning telur, jeroan, udang, kepiting, cumi dan sebagainya, dan hasil olahan susu (mentega, susu,dll). Gunakan susu skim atau non-fat untuk mengganti susu full cream.
Mengkonsumsi air 8-10 gelas/ hari, jauhi minuman softdrink gara-gara mengandung kandungan gula yang tinggi.
Bagi yang menghidap hipertensi direkomendasi untuk diet rendah garam. Yaitu bersama dengan menghalangi kuantitas natrium selagi mengolah makanan (memasak) seperti garam dapur, vetsin, soda kue, natrium benzoat. Serta jauhi bahan makanan yang diberi natrium dalam pengolahannya seperti roti, biskuit, keju, dendeng, abon, kornet, ikan asin, telur asin, dll
Jangan lewatkan sarapan pagi. Sarapan pagi mampu pelihara ketahan fisik dan kekuatan tahan baik selagi belajar maupun bekerja.
2. Melakukan olah raga teratur

Pilihlah aktifitas fisik yang miliki nilai aerobik seperti jalur kaki, berenang, bersepeda santai, mendayung. Latihan fisik wajib berkesianmbungan / tetap menerus. Minimal 3x dalam seminggu sepanjang 30 menit.

3. Tidak minum minuman beralkohol

Minuman beralkohol mampu mengakibatkan ketagihan, mabuk dan tubuh tidak mampu mengendalikan diri. Selain itu, minum-minuman beralkohol secara terlalu berlebih mampu menyebabkan penyakit seperti penyakit hati.

4. Tidak merokok

Kebiasaan meroko mampu mengganggu kesegaran dan beresiko bagi siapa saja. Saat batang rokok terbakar, asapnya mengeluarkan 4000 tipe bahan kimia yang beresiko bagi tubuh kita.

5. Mengendalikan stress ,dengan:

Istirahat memadai dan tidur tertib 6-8 jam sehari
Selalu berpikir positif
Mendekatkan diri pada Tuhan yang Maha Esa
Demikianlah tipe hidup sehat berikut yang terlalu baik bagi kesegaran dan kebahagiaan kita. Tidak ada kata terlambat untuk berubah. Dan mulailah selagi ini juga.